Workshop e Approfondimenti

WORKSHOP E APPROFONDIMENTI

Durante la settimana ci si allena… nei weekend si sperimenta! Workshop e Approfondimenti sono un ciclo di incontri monotematici nei weekend, pensati per mettere a fuoco, approfondire, esplorare alcuni aspetti sulle singole discipline, per spingere l’apprendimento della disciplina un po’ più in là.
Venerdì, Sabato e Domenica 18-19-20 Novembre
  • INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 10:30 – 13:30
  • MASTERCLASS (12 ore): Venerdì, Sabato e Domenica 15:00 – 19:00
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE:
  • INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 4 Novembre
  • MASTERCLASS: 170 euro > EARLY BIRD! 140 euro se paghi entro il 4 Novembre

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
REQUISITI MINIMI | Entry level:
  • LIVELLO INTERMEDIO:  verticale libera per 8-10 secondi
  • MASTERCLASS: verticale libera per almeno 30 secondi con buon allineamento spalle/schiena. 

DESCRIZIONE GENERALE:

A livello INTERMEDIO, Mikael si focalizzerà sul costruire blocchi per controllare una verticale a due mani.  Il principale focus di questo livello è sviluppare una consapevolezza dei concetti alla base della verticale e fornire gli strumenti necessari per costruire una pratica efficace. Si insegnerà come allenare elementi tecnici senza la supervisione di un coach e continuare ad allenarsi in autonomia. Allineamento, equilibrio, forza specifica, flessibilità, spalle, gomiti e routine di allenamento sono il focus del lavoro.

La MASTERCLASS è riservata a coloro che hanno un buon livello di controllo ed esperienza in verticale. Si lavorerà approfonditamente sulla pulizia dell’allineamento,  figure di gambe e sulle transizioni, passando per la verticale di forza fino alla verticale ad una mano. Ci sarà spazio per approfondire interessi individuali, nel pieno rispetto dei propri limiti. Ogni esercizio potrà essere calibrato sulle abilità individuali. Si lascerà questo corso con una buona comprensione delle aree che ciascuno intende approfondire.

Venerdì, Sabato e Domenica 2-3-4 Dicembre
  • INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:15 – 14:15
  • MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30 
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE:
  • INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 18 Novembre 
  • MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 18 Novembre

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
REQUISITI MINIMI | Entry level:
  • LIVELLO INTERMEDIO: salite fluide sugli attrezzi, conoscenza delle chiavi base
  • MASTERCLASS: avere una buona conoscenza di dinamica sull’attrezzo, quindi saper fare slanci e trick semplici
DESCRIZIONE GENERALE:

Il lavoro di Gaia Panero comincia dai desideri di chi vi partecipa. A livello INTERMEDIO il lavoro inizia  con un riscaldamento a terra che proseguirà poi sull’attrezzo, di cui si esplorerà la dimensione dinamica. Si approfondirà la tecnica degli slanci per poi applicarla a trick; si lavorerà sugli slanci e su come gestire la fatica iniziale, che in seguito ci permetterà di utilizzare il nostro corpo con il minimo sforzo possibile.

A livello di MASTERCLASS,  si rivedranno velocemente le basi della tecnica degli slanci, con l’obiettivo di pulirla e renderla il più efficace possibile, per poterla poi applicare alle sequenze e ai trick complessi che verranno proposti. L’obiettivo dei tre giorni sarà di riuscire a comprendere come utilizzare il nostro corpo con il minimo sforzo possibile, sfruttando l’inerzia dello slancio; trasmettere materiale ed elementi tecnici che si potranno continuare ad allenare autonomamente.

 
Venerdì, Sabato Domenica 27, 28, 29 Gennaio 2023
  • INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
  • MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30 
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE:
  • INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 13 Gennaio
  • MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 13 Gennaio 

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
REQUISITI MINIMI | Entry level:
  • LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza di figure e transizione base (strega, boule, crochet, inversione)
  • MASTERCLASS: ottima conoscenza di salite dinamiche, cambio crochet, candela o brachiale.
DESCRIZIONE GENERALE:

A livello INTERMEDIO, Samuel vuole migliorare la comprensione delle corrette posture delle salite/discese, degli elementi statici e dinamici del palo cinese, permettendo la creazione di una solida base tecnica che consenta la progressione efficace verso gli elementi più avanzati. Si esploreranno movimenti al suolo e si lavorerà sulla preparazione fisica sull’attrezzo, con attenzione alla transizione di una figura all’altra al palo, per costruirle in sequenza.

A livello AVANZATO, si lavorerà con attenzione sugli elementi dinamici e di forza come gli avvitamenti, brachiale con transizioni, salite dinamiche, cadute, variazioni di bandiera e suoi esercizi propedeutici. Si lavorerà infine su una sequenza individuale  con particolare attenzione agli elementi dinamici a scelta del partecipante.

ABBIGLIAMENTO NECESSARIO:
– jeans, pantalone tipo leggings, maglietta, felpa senza cerniera, scarpe a suola bassa (tipo arrampicata)
Venerdì, Sabato e Domenica 3, 4, 5 Marzo 2023
  • INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
  • MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE:
  • INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 17 Febbraio
  • MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 17 Febbraio

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
REQUISITI MINIMI | Entry Level
  • LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza base delle figure del mano a mano
  • MASTERCLASS: padronanza delle figure piedi-mano e mano-mano sia con base a terra che in piedi.

>> E’ consigliata la partecipazione in coppia o in trio!

DESCRIZIONE GENERALE:

Per entrambi i livelli si propone un riscaldamento specifico collettivo e individuale per base ed agile, una fase di lavoro prettamente tecnico e una fase di esplorazione tecnica legata al lavoro specifico del nostro duo. A livello INTERMEDIO si proporrà un’introduzione al lavoro in coppia, familiarizzando con il lavoro di base/agile e la condivisione del peso dell’altra persona. Si lavorerà sulle figure statiche con base a terra e base in piedi. Presenteremo le basi del lavoro dinamico in piedi concentrandoci prima sul lavoro in coppia e poi sul lavoro collettivo.

La MASTERCLASS si concentrerà su figure più complesse, nuove salite e discese e possibili passaggi da una figura all’altra.Lavoreremo le figure dinamiche classiche in coppia prima e successivamente in collettivo. Anche secondo le esigenze e possibilità del gruppo lavoreremo figure collettive più complesse (colonne a tre con portes fra secondo e terzo e banchine).

 
 
Venerdì, Sabato e Domenica 17 – 18 – 19 Marzo
  • INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
  • MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30-18:30
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE:
  • INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 3 Marzo 
  • MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 3 Marzo

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
REQUISITI MINIMI | Entry level
  • LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza delle tecniche base delle aree e capacità di fare una breve sequenza sull’attrezzo.
  • MASTERCLASS: capacità di lavorare in dinamica sull’attrezzo e preparazione fisica completa per lavorare in aria.
DESCRIZIONE GENERALE:

Harmonic Motion è una metodologia sviluppata da Nicolas per ottimizzare la loro tecnica a chi fa discipline aeree,  principalmente per chi fa trapezio e cerchio. L’obiettivo di questo workshop è di ottimizzare il linguaggio tecnico attraverso la consapevolezza del nostro centro e il suo posizionamento nello spazio. Si enfatizzerà la forza del core come potenziatore delle oscillazioni, la corretta esecuzione dei “kips” o sospensioni, le tecniche di torsione e il corretto posizionamento del corpo in diversi supporti, equilibri e movimenti.

A livello INTERMEDIO Nicolas esplorerà tutti i diversi aspetti della tecnica aerea e li renderà accessibili a persone con conoscenza intermedia dell’attrezzo. L’idea è portarle a sviluppare basi solide perché possano essere allenate in autonomia su cerchio o trapezio. Si lavorerà su piccole sequenze non solo tecniche, che portino a maggiore flow e libertà di movimento. 

La MASTERCLASS sarà concentrata sull’attrezzo in dinamica, con particolare focus su diversi gruppi di movimento (beats, planks, twists, muscles ups etc) fino ad una esecuzione del trick all’interno di frasi o sequenze più ampie. Si lavorerà sui grill a diversi livelli, così da permettere a ciascuno di trovare l’esercizio giusto e necessario per approfondire la propria tecnica sempre più in là.

Weekend  5 – 6 Novembre, 14 – 15 Gennaio, 11 – 12 Febbraio, 1 – 2 Aprile

Struttura del SABATO:

Struttura della DOMENICA:

  • Palo Cinese con Andrea Rioni
    • 10:00-13:00: INTERMEDIO/AVANZATO
  • Trapezio con Caterina Marzorati
    • 10:30-13:30 INTERMEDIO/AVANZATO
  • Flessibilità con Alessandra Canini
    • 14:00-16:00: INTERMEDIO/AVANZATO
  • Cerchio con Elisabetta Borrione
    • 14:30-17:30: INTERMEDIO/AVANZATO
 
 
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
PRENOTAZIONI e INFO: segreteria@quattrox4.com
 
QUOTE:
  •  Verticali, Flessibilità e Giocoleria: 20 euro
  • Trapezio, Acrobalance, Palo Cinese e Cerchio: 30 euro 
  • OPZIONE TRIPLETTA:  50 euro per 3 APPROFONDIMENTI 
  • OPZIONE OPEN-WEEKEND: 80 euro per tutti gli APPROFONDIMENTI

OCCHIO! Le formule TRIPLETTA e OPEN-WEEKEND valgono solo per il weekend scelto!

> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)

Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

Sabato e Domenica 5 – 6 Marzo
  • Livello BASE/INT: 10:30 – 13:30
  • Livello INT/AVANZATO: 15:00 – 18:00
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE: 80 euro + 20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
 
PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
DESCRIZIONE GENERALE:
Il workshop è diviso in queste fasi, che saranno poi declinate per i diversi livelli:
  • Preparazione fisica generale e specifica per agili e porter
  • Stretching
  • Verticali 
  • Prese dinamiche + tecnica
  • Incontro sul lavoro in collettivo

NOTE: è possibile iscriversi al Worskshop anche se non si ha un* partner. Comunicatelo in segreteria al momento dell’iscrizione!

CHI è il DUO ZENZERO E CANNELLA?
Magdalena Vicente e Nicolò Bussi si sono incontrati al Festival Circa ad Auch, nel sud della Francia. Le prime parole che si sono scambiate sono state “sali con o senza tempo?”. Nonostante la distanza, la differenza di città e delle rispettive formazioni, i due artisti trovavano sempre il modo per ritrovarsi i week end ed allenarsi ovunque possibile.
 
Sabato 26 Febbraio
 
TRAPEZIO con Caterina Marzorati | 10:00 – 13:00
 
FLESSIBILITA’ con Alessandra Canini | MISTO 11:00 – 13:00
 
VERTICALI con Elisa Angioni  | BASE 14:00 – 16:00 |  INT/AV 16:30 – 18:30
 
Domenica 27 Febbraio
 
PALO CINESE con Andrea Rioni | MISTO 14:30 – 17:30
 
ACROBALANCE con Marco Dellabianca e Enrico Formaggi | MISTO 15:00 – 18:00
 
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE: 
  • Flessibilità e Verticali: 20 euro
  • Trapezio, Acrobalance e Palo Cinese: 30 euro 
PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
Per partecipare a Workshop e Approfondimenti è necessario: 

Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

 
 
Sabato e Domenica 8-9 Gennaio
  • Livello BASE/INTERMEDIO: 10:30 – 13:30
  • Livello AVANZATO: 15:00 – 18:00
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano.
 
QUOTE: 80 euro + 20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
 
PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
DESCRIZIONE DEL WORKSHOP:
– Breve riscaldamento fuori dal palo utilizzando esercizi di coordinazione che aiutano a capire il movimento sull’attrezzo.
– Comprendere la meccanica delle salite e le posizioni del corpo per un migliore uso della forza.
– Esercizi per la piroetta al palo.
– Piroette orizzontali e diagonali.
– Figure dinamiche (tecnica ed efficientazione del movimento nell’esecuzione delle figure).
 
ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO:
– jeans, pantalone tipo leggings, maglietta, felpa senza cerniera, scarpe a suola bassa (tipo arrampicata)
 
CHI E’ SAMUEL OLIVEIRA?
Ha lavorato come artista nella compagnia brasiliana Trip Circo. E’ diplomato presso la Scuola Nazionale di Circo in Brasile, dove ha lavorato con Roberto Magro, e alla Flic Scuola di Circo in Italia dove ha potuto partecipare a diversi spettacoli curati da importanti registi come Francesco Sgrò, Florent Bergal, Piergiorgio Milano, Marianna de Sanctis e François Juliot.
Sabato e Domenica 12 – 13 Febbraio
  • Livello BASE/INT: 10:30 – 13:30
  • Livello INT/AVANZATO: 15:00 – 18:00
DOVE: sede di Quattrox4, via Ezio Andolfato 10, 20126 Milano
 
QUOTE: 80 euro + 20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
 
PRENOTAZIONI E INFO: segreteria@quattrox4.com
 
DESCRIZIONE:
Il workshop è diviso in 4 fasi:
1) Warm up
2) Piano tecnico / verticale / salti
3) Coreografia
4) Improvvisazione
 
CHI è JAVIER VARELA CARRERA?
Ha esordito nel 2010 con la compagnia de paso di Uldrich Hirzel (Cile-Francia) con lo spettacolo “Un Horizonte Cuadrado”, come performer e trapezista.
Nel 2015 entra alla scuola FLIC di Torino, poi inizia a lavorare per la compagnia di circo Virevolt e la compagnia di danza La Grand Jete in Francia. Ad oggi è danzatore insieme a Piergiorgio Milano nel suo spettacolo “White Out”.
 
 
Sabato 27 Novembre
 
PALO CINESE con Andrea Rioni | Livello misto 14:30 – 17:30
VERTICALI con Elisa Angioni  | Base 10:30 – 12:30 | Intermedio/Avanzato 14:00 – 16:00
FLESSIBILITA’ con Alessandra Canini | Misto 11:00 – 13:00
 
Domenica 28 Novembre 
 
MONOCICLO con Aurora Radavelli  | Base 14:00 – 16:00 | Intermedio/Avanzato 16:30 – 18:30
CERCHIO AEREO con Ester Beghelli | Misto 14:30 – 17:30
 
Per partecipare agli Approfondimenti è necessario: 
              – Monociclo, Flessibilità, Verticali: 20 euro 
              – Cerchio, Palo Cinese: 30 euro 
  • essere in possesso del Green Pass

Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

 
 

CHE DIFFERENZA C’É TRA WORKSHOP E APPROFONDIMENTI?

  1. il WORKSHOP è tenuto da un professionista del  circo contemporaneo, conosciuto all’interno del settore che invitiamo a Quattrox4 perchè secondo noi può contribuire in maniera significativa all’offerta didattica della nostra scuola. Generalmente la sua proposta è molto specifica e sempre in linea (o complementare) alla nostra.
  2. l’APPROFONDIMENTO è un appuntamento monotematico tenuto da un insegnante di Quattrox4, che dedica maggiore attenzione ad alcuni aspetti della disciplina che insegna nei corsi annuali. È un’occasione per andare fino in fondo (o andare oltre) ad alcuni aspetti chiave.

WORKSHOP E APPROFONDIMENTI SONO DIVISI PER LIVELLI?

Dipende dalla disciplina. Tendenzialmente sì, così da permettere a tutti di vivere al meglio la propria esperienza. Ma controlla bene ogni evento!

SE NON FACCIO I CORSI DA VOI, POSSO PARTECIPARE?

Certo! A patto che:

  • Prima dell’attività diventi socio sportivo e ti assicuri ASC, versando un totale di 20 euro + la quota del WORKSHOP/APPROFONDIMENTO. Puoi farlo in tre modi:
    1. in contanti in segreteria, almeno due giorni prima l’inizio del Workshop/Approfondimento
    2. via Satispay
    3. via bonifico alle nostre coordinate bancarie:
      Associazione Sportiva Dilettantistica Quattrox4
      IBAN: IT50 Z020 0801 6330 0010 3690 021
      Numero Conto: 0103690021
      Causale: NOME COGNOME, WORKSHOP DI…
  • Ci porti un certificato medico per attività non agonistica valido (il certificato dura un anno, controlla la data se ce l’hai già!)
  • Il tuo livello di partenza sia compatibile con quello dell’attività prevista
  • Sorrida, sia gentile e rispetti gli spazi e le persone: il circo è condivisione e a Quattrox4 non c’è spazio per altro!
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