WORKSHOP E APPROFONDIMENTI
- INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 10:30 – 13:30
- MASTERCLASS (12 ore): Venerdì, Sabato e Domenica 15:00 – 19:00
- INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 4 Novembre
- MASTERCLASS: 170 euro > EARLY BIRD! 140 euro se paghi entro il 4 Novembre
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
- LIVELLO INTERMEDIO: verticale libera per 8-10 secondi
- MASTERCLASS: verticale libera per almeno 30 secondi con buon allineamento spalle/schiena.
DESCRIZIONE GENERALE:
La MASTERCLASS è riservata a coloro che hanno un buon livello di controllo ed esperienza in verticale. Si lavorerà approfonditamente sulla pulizia dell’allineamento, figure di gambe e sulle transizioni, passando per la verticale di forza fino alla verticale ad una mano. Ci sarà spazio per approfondire interessi individuali, nel pieno rispetto dei propri limiti. Ogni esercizio potrà essere calibrato sulle abilità individuali. Si lascerà questo corso con una buona comprensione delle aree che ciascuno intende approfondire.
- INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:15 – 14:15
- MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30
- INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 18 Novembre
- MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 18 Novembre
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
- LIVELLO INTERMEDIO: salite fluide sugli attrezzi, conoscenza delle chiavi base
- MASTERCLASS: avere una buona conoscenza di dinamica sull’attrezzo, quindi saper fare slanci e trick semplici
Il lavoro di Gaia Panero comincia dai desideri di chi vi partecipa. A livello INTERMEDIO il lavoro inizia con un riscaldamento a terra che proseguirà poi sull’attrezzo, di cui si esplorerà la dimensione dinamica. Si approfondirà la tecnica degli slanci per poi applicarla a trick; si lavorerà sugli slanci e su come gestire la fatica iniziale, che in seguito ci permetterà di utilizzare il nostro corpo con il minimo sforzo possibile.
A livello di MASTERCLASS, si rivedranno velocemente le basi della tecnica degli slanci, con l’obiettivo di pulirla e renderla il più efficace possibile, per poterla poi applicare alle sequenze e ai trick complessi che verranno proposti. L’obiettivo dei tre giorni sarà di riuscire a comprendere come utilizzare il nostro corpo con il minimo sforzo possibile, sfruttando l’inerzia dello slancio; trasmettere materiale ed elementi tecnici che si potranno continuare ad allenare autonomamente.
- INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
- MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30
- INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 13 Gennaio
- MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 13 Gennaio
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
- LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza di figure e transizione base (strega, boule, crochet, inversione)
- MASTERCLASS: ottima conoscenza di salite dinamiche, cambio crochet, candela o brachiale.
A livello INTERMEDIO, Samuel vuole migliorare la comprensione delle corrette posture delle salite/discese, degli elementi statici e dinamici del palo cinese, permettendo la creazione di una solida base tecnica che consenta la progressione efficace verso gli elementi più avanzati. Si esploreranno movimenti al suolo e si lavorerà sulla preparazione fisica sull’attrezzo, con attenzione alla transizione di una figura all’altra al palo, per costruirle in sequenza.
A livello AVANZATO, si lavorerà con attenzione sugli elementi dinamici e di forza come gli avvitamenti, brachiale con transizioni, salite dinamiche, cadute, variazioni di bandiera e suoi esercizi propedeutici. Si lavorerà infine su una sequenza individuale con particolare attenzione agli elementi dinamici a scelta del partecipante.
– jeans, pantalone tipo leggings, maglietta, felpa senza cerniera, scarpe a suola bassa (tipo arrampicata)
- INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
- MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30 – 18:30
- INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 17 Febbraio
- MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 17 Febbraio
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
- LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza base delle figure del mano a mano
- MASTERCLASS: padronanza delle figure piedi-mano e mano-mano sia con base a terra che in piedi.
>> E’ consigliata la partecipazione in coppia o in trio!
Per entrambi i livelli si propone un riscaldamento specifico collettivo e individuale per base ed agile, una fase di lavoro prettamente tecnico e una fase di esplorazione tecnica legata al lavoro specifico del nostro duo. A livello INTERMEDIO si proporrà un’introduzione al lavoro in coppia, familiarizzando con il lavoro di base/agile e la condivisione del peso dell’altra persona. Si lavorerà sulle figure statiche con base a terra e base in piedi. Presenteremo le basi del lavoro dinamico in piedi concentrandoci prima sul lavoro in coppia e poi sul lavoro collettivo.
La MASTERCLASS si concentrerà su figure più complesse, nuove salite e discese e possibili passaggi da una figura all’altra.Lavoreremo le figure dinamiche classiche in coppia prima e successivamente in collettivo. Anche secondo le esigenze e possibilità del gruppo lavoreremo figure collettive più complesse (colonne a tre con portes fra secondo e terzo e banchine).
- INTERMEDIO (6 ore): Sabato e Domenica 11:00 – 14:00
- MASTERCLASS (9 ore): Venerdì 19:00 – 22:00, Sabato e Domenica 15:30-18:30
- INTERMEDIO: 90 euro > EARLY BIRD! 70 euro se paghi entro il 3 Aprile
- MASTERCLASS: 130 euro > EARLY BIRD! 110 euro se paghi entro il 3 Aprile
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
- LIVELLO INTERMEDIO: conoscenza delle tecniche base delle aree e capacità di fare una breve sequenza sull’attrezzo.
- MASTERCLASS: capacità di lavorare in dinamica sull’attrezzo e preparazione fisica completa per lavorare in aria.
Harmonic Motion è una metodologia sviluppata da Nicolas per ottimizzare la loro tecnica a chi fa discipline aeree, principalmente per chi fa trapezio e cerchio. L’obiettivo di questo workshop è di ottimizzare il linguaggio tecnico attraverso la consapevolezza del nostro centro e il suo posizionamento nello spazio. Si enfatizzerà la forza del core come potenziatore delle oscillazioni, la corretta esecuzione dei “kips” o sospensioni, le tecniche di torsione e il corretto posizionamento del corpo in diversi supporti, equilibri e movimenti.
A livello INTERMEDIO Nicolas esplorerà tutti i diversi aspetti della tecnica aerea e li renderà accessibili a persone con conoscenza intermedia dell’attrezzo. L’idea è portarle a sviluppare basi solide perché possano essere allenate in autonomia su cerchio o trapezio. Si lavorerà su piccole sequenze non solo tecniche, che portino a maggiore flow e libertà di movimento.
La MASTERCLASS sarà concentrata sull’attrezzo in dinamica, con particolare focus su diversi gruppi di movimento (beats, planks, twists, muscles ups etc) fino ad una esecuzione del trick all’interno di frasi o sequenze più ampie. Si lavorerà sui grill a diversi livelli, così da permettere a ciascuno di trovare l’esercizio giusto e necessario per approfondire la propria tecnica sempre più in là.
Weekend 5 – 6 Novembre, 14 – 15 Gennaio, 11 – 12 Febbraio, 1 – 2 Aprile
Struttura del SABATO:
- Verticali con Elisa Angioni
- 10:30 – 12:30: AVANZATO
- 14:00 – 16:00: BASE
- Acrobalance con Marco Dellabianca e Enrico Formaggi
- 11:00 – 13:00: BASE
- 14:30 – 17:30 AVANZATO
- Giocoleria con Lucas Zileri
- 16:30 – 18:30: INTERMEDIO/AVANZATO
Struttura della DOMENICA:
- Palo Cinese con Andrea Rioni
- 10:00-13:00: INTERMEDIO/AVANZATO
- Trapezio con Caterina Marzorati
- 10:30-13:30 INTERMEDIO/AVANZATO
- Flessibilità con Alessandra Canini
- 14:00-16:00: INTERMEDIO/AVANZATO
- Cerchio con Elisabetta Borrione
- 14:30-17:30: INTERMEDIO/AVANZATO
- Verticali, Flessibilità e Giocoleria: 20 euro
- Trapezio, Acrobalance, Palo Cinese e Cerchio: 30 euro
- OPZIONE TRIPLETTA: 50 euro per 3 APPROFONDIMENTI
- OPZIONE OPEN-WEEKEND: 80 euro per tutti gli APPROFONDIMENTI
OCCHIO! Le formule TRIPLETTA e OPEN-WEEKEND valgono solo per il weekend scelto!
> per chi non è socio Quattrox4 2022-2023, alle quote di partecipazione bisogna aggiungere +20 euro Tesseramento annuale (Quattrox4 + copertura assicurativa ASC)
Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
- Livello BASE/INT: 10:30 – 13:30
- Livello INT/AVANZATO: 15:00 – 18:00
- Preparazione fisica generale e specifica per agili e porter
- Stretching
- Verticali
- Prese dinamiche + tecnica
- Incontro sul lavoro in collettivo
NOTE: è possibile iscriversi al Worskshop anche se non si ha un* partner. Comunicatelo in segreteria al momento dell’iscrizione!
- Flessibilità e Verticali: 20 euro
- Trapezio, Acrobalance e Palo Cinese: 30 euro
- compilare il modulo di tesseramento Quattrox4 2021-22 e versare la quota (20 euro)
- prenotare via mail a segreteria@quattrox4.com
- versare la quota di partecipazione via bonifico o Satispay
- essere in possesso del Green Pass rafforzato
Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
- Livello BASE/INTERMEDIO: 10:30 – 13:30
- Livello AVANZATO: 15:00 – 18:00
– jeans, pantalone tipo leggings, maglietta, felpa senza cerniera, scarpe a suola bassa (tipo arrampicata)
- Livello BASE/INT: 10:30 – 13:30
- Livello INT/AVANZATO: 15:00 – 18:00
Nel 2015 entra alla scuola FLIC di Torino, poi inizia a lavorare per la compagnia di circo Virevolt e la compagnia di danza La Grand Jete in Francia. Ad oggi è danzatore insieme a Piergiorgio Milano nel suo spettacolo “White Out”.
- compilare il modulo di tesseramento Quattrox4 2021-22 e versare la quota (20 euro)
- prenotare via mail a segreteria@quattrox4.com
- versare la quota di partecipazione via bonifico o Satispay, entro e non oltre Giovedì 25 Novembre:
- essere in possesso del Green Pass
Gli Approfondimenti partiranno al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.
CHE DIFFERENZA C’É TRA WORKSHOP E APPROFONDIMENTI?
- il WORKSHOP è tenuto da un professionista del circo contemporaneo, conosciuto all’interno del settore che invitiamo a Quattrox4 perchè secondo noi può contribuire in maniera significativa all’offerta didattica della nostra scuola. Generalmente la sua proposta è molto specifica e sempre in linea (o complementare) alla nostra.
- l’APPROFONDIMENTO è un appuntamento monotematico tenuto da un insegnante di Quattrox4, che dedica maggiore attenzione ad alcuni aspetti della disciplina che insegna nei corsi annuali. È un’occasione per andare fino in fondo (o andare oltre) ad alcuni aspetti chiave.
WORKSHOP E APPROFONDIMENTI SONO DIVISI PER LIVELLI?
Dipende dalla disciplina. Tendenzialmente sì, così da permettere a tutti di vivere al meglio la propria esperienza. Ma controlla bene ogni evento!
SE NON FACCIO I CORSI DA VOI, POSSO PARTECIPARE?
Certo! A patto che:
- Prima dell’attività diventi socio sportivo e ti assicuri ASC, versando un totale di 20 euro + la quota del WORKSHOP/APPROFONDIMENTO. Puoi farlo in tre modi:
- in contanti in segreteria, almeno due giorni prima l’inizio del Workshop/Approfondimento
- via Satispay
- via bonifico alle nostre coordinate bancarie:
Associazione Sportiva Dilettantistica Quattrox4
IBAN: IT50 Z020 0801 6330 0010 3690 021
Numero Conto: 0103690021
Causale: NOME COGNOME, WORKSHOP DI…
- Ci porti un certificato medico per attività non agonistica valido (il certificato dura un anno, controlla la data se ce l’hai già!)
- Il tuo livello di partenza sia compatibile con quello dell’attività prevista
- Sorrida, sia gentile e rispetti gli spazi e le persone: il circo è condivisione e a Quattrox4 non c’è spazio per altro!