Seminari e Approfondimenti

SEMINARI E APPROFONDIMENTI

In settimana si impara e ci si allena… nei weekend si sperimenta! Durante tutto l’anno sportivo 2018-2019, per un sabato al mese Quattrox4 apre le porte ad una stagione inedita di SEMINARI e APPROFONDIMENTI.

Flessibilità

Flessibilità

Chi ha detto che non si può diventare elastici in età adulta? Attraverso esercizi di respirazione e rilassamento, si andrà a coinvolgere grandi e piccole catene muscolari per rilassarle, allungarle, rafforzarle. Questo corso è rivolto a chiunque voglia incrementare la propria flessibilità sia in aiuto all’attività fisica che in supporto alla vita di tutti i giorni, nel pieno rispetto e cura del proprio corpo. Più un muscolo è elastico, più ha la capacità di esprimere forza.

Insegnante: Alessandra Canini

Quando: 15 dicembre 2018 | 12 gennaio | 2 febbraio | 16 marzo 2019

Orario: 14:00-16:00

Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)

Quota: 20 euro (15 euro se abbinato ad un altro approfondimento) | necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2018/2019 (20 euro) + certificato medico

Livello: open

Prenotazione obbligatoria

Verticali

Verticali

Due ore scandite da esercizi specifici e interamente dedicate all'approfondimento della tecnica della verticale. Questo appuntamento è rivolto a chi muove i primi passi verso la ricerca dell'equilibrio a testa in giù e vuole impegnarsi a consolidare le prime basi della verticale.

Insegnante: Elisa Angioni

Quando: 15 dicembre

Orario: 16:30-18:30

Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)

Quota: 25 euro | necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2018/20219 (20 euro) + certificato medico

Livello: principianti

Prenotazione obbligatoria

Ricerca aerea

Ricerca aerea

Gli Approfondimenti di Ricerca Aerea  si propongono di fornire degli spunti di ricerca per ampliare le possibilità di movimento, relazione con l'oggetto e creatività sugli attrezzi aerei. In ogni incontro si lavorerà su specifici principi fisici al suolo per poi riportarli in aria, alternando i due livelli di esercizio. Sono rivolti a chi ha già esperienza nella disciplina (Tessuti, Corda, Trapezio, Cerchio).  

Insegnante: Clara Storti

Quando: 15 dicembre 2018 | 12 gennaio | 2 febbraio | 16 marzo 2019

Orario: 10:30-13:30

Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)

Quota: 30 euro | necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2018/20219 (20 euro) + certificato medico

Livello: intermedio – avanzato

Prenotazione obbligatoria

 

Verticali_Vinyasa Inversion Flow

Verticali_Vinyasa Inversion Flow

La verticale è la massima espressione dell' equilibrio, della calma della forza e della libertà di movimento. Questo workshop è dedicato allo studio delle verticali attraverso il flow del vinyasa yoga. Gli obiettivi del corso sono : incrementare la forza delle spalle e delle braccia, aumentare la scioltezza delle articolazioni e sviluppare la concentrazione e il senso dell' equilibrio.

Insegnante: Elena Bosco

Quando: 19-20 gennaio | 2-3 febbraio 2019

Orario:

Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)

Quota: 1 weekend 70 euro | 2 weekend 100 euro necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2018/20219 (20 euro) + certificato medico

Livello: divisi per livello

Prenotazione obbligatoria

Monociclo

Monociclo

Gli Approfondimenti di Monociclo sono un' ottima occasione di approcciarsi per la prima volta a questo nuovo attrezzo o per sperimentare nuovi trick a livello avanzato. Cubi, travi o semplice parquet: lo spazio di Quattrox4 sarà un ottimo luogo per provare e riprovare a stare in equilibrio su una ruota. Durante gli Approfondimenti sarà anche possibile sostenere gli esami per l'assegnazione dei livelli internazionali IUF (International Unicycling Federation). Gli Approfondimenti di Monociclo sono divisi in due livelli: base-intermedio e intermedio-avanzato.        

InsegnanteAurora Radavelli

Quando:15 dicembre 2018 |11-12 gennaio | 1-2 febbraio | 15-16 marzo 2019

Orario:
Gruppo base – intermedio: 15 dic. 15:00-17:00, 12 gen. 2 feb. e 16 mar. 16:00-18:00
Gruppo intermedio – avanzato: 15 Dic. 17:30-19:30, 11 Gen. 12 Feb. e 15 Mar. 18:00-20:00

Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)

Quota: 20 euro | necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2018/2019 (20 euro) + certificato medico

Prenotazione obbligatoria

CHE DIFFERENZA C’É TRA SEMINARIO E APPROFONDIMENTO?

  1. il SEMINARIO è tenuto da un professionista del  circo contemporaneo, conosciuto all’interno del settore che incitiamo a Quattrox4 perchè secondo noi può contribuire in maniera significativa all’offerta didattica della nostra scuola. Generalmente la sua proposta è molto specifica e sempre in linea (o complementare) alla nostra.
  2. l’APPROFONDIMENTO è un appuntamento monotematico tenuto da un insegnante di Quattrox4, e che vuole dedicare maggior tempo o attenzione ad alcuni aspetti della disciplina che insegna nei corsi annuali. È un’occasione per andare fino in fondo (o andare oltre) ad alcuni aspetti chiave della disciplina.

SEMINARI E APPROFONDIMENTI SONO DIVISI PER LIVELLI?

Dipende dalla disciplina. Tendenzialmente sì, così da permettere a tutti di vivere al meglio la propria esperienza. Ma controlla bene ogni evento!

SE NON FACCIO I CORSI DA VOI, POSSO PARTECIPARE?

Certo! A patto che:

  • Prima dell’attività diventi socio sportivo 2018-2019 (15,50 euro) e ti assicuri CSEN (copertura assicurativa base 4,50 euro), versando un totale di 20 euro + la quota del SEMINARIO/APPROFONDIMENTO, versando la quota in anticipo in due modi:
    1. in contanti in segreteria
    2. via bonifico alle nostre coordinate bancarie:
      Associazione Sportiva Dilettantistica e Culturale Quattrox4
      IBAN: IT50 Z020 0801 6330 0010 3690 021
      Numero Conto: 0103690021
      Causale: NOME COGNOME, SEMINARIO DI…
  • Ci porti un certificato medico per attività non agonistica valido (il certificato dura un anno, controlla la data se ce l’hai già!)
  • Il tuo livello di partenza sia compatibile con quello dell’attività prevista
  • Sorrida, sia gentile e rispetti gli spazi e le persone: il circo è condivisione e a Quattrox4 non c’è spazio per altro!