Seminari e Approfondimenti

SEMINARI E APPROFONDIMENTI

In settimana si impara e ci si allena… nei weekend si sperimenta!

Insegnante: Samuel Oliveira
Quando: 18-19 gennaio 2020
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: 15:00-18:00
Quota: 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Il seminario sarà così strutturato:

Riscaldamento e preparazione fisica sul palo

Variazioni di salita e discesa:
– Esercizi di precisione e agilità
– Correzione della postura del corpo per l’efficienza della trazione


Rotazione:
– Come posizionarti prima di ruotare usando il palo come riferimento
– Comprendere ogni giro in base al movimento eseguito


Figure:
– Analisi delle posture
– Collegamenti tra figure
– Figure dinamiche


Unione in sequenze delle figure affrontate durante lo Stage.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!

 
 

Insegnante: Alejandro Peña
Quando: 15-16 febbraio 2020
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: livello intermedio 10:30-13:30 | livello avanzato 15:00-18:00
Quota: 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Il seminario si concentrerà su esercizi dinamici sugli attrezzi che includono oscillazioni, piroette e combinazioni di esercizi che si concentrano sull’innalzamento del centro e la rotazione in aria. Per permettere questo lavoro ci si concentrerà sul corretto posizionamento del corpo in aria e si analizzerà l’allungamento della zona dorsale e l’utilizzo della sua forza come bilancia del movimento. La metodologia sul lavoro aereo si svilupperà  attraverso diversi esercizi tecnici, la loro correzione e ottimizzazione, si apprenderanno diverse figure e si cercherà di integrarle nel movimento dinamico.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.
E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati.

 
 

Insegnante: Clara Storti
Quando: sabato 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: 10:30-13:30
Quota: 30€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Gli Approfondimenti di Ricerca Aerea  si propongono di fornire degli spunti di ricerca per ampliare le possibilità di movimento, relazione con l’oggetto e creatività sugli attrezzi aerei. In ogni incontro si lavorerà su specifici principi fisici al suolo per poi riportarli in aria, alternando i due livelli di esercizio.
Sono rivolti a chi ha già esperienza nella discipline aeree.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!

 
 

Insegnante: Aurora Radavelli
Quando: sabato 19 ottobre – 9 novembre – 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario:
bambini/ragazzi principianti 14:00-15:30
bambini/ragazzi avanzato + adulti 16:00-17:30
Quota: 15€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Gli Approfondimenti di Monociclo sono un’ ottima occasione di approcciarsi per la prima volta a questo nuovo attrezzo o per sperimentare nuovi trick a livello avanzato.
Cubi, travi o semplice parquet: lo spazio di Quattrox4 sarà un ottimo luogo per provare e riprovare a stare in equilibrio su una ruota.
Se interessati, durante gli Approfondimenti sarà possibile sostenere gli esami per l’assegnazione dei livelli internazionali IUF (International Unicycling Federation).

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.
E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati.

 
 
Insegnante: Alessandra Canini

Quando: sabato 19 ottobre – 9 novembre – 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Orario: 15:00-17:00
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Quota: 20 euro (15 euro se abbinato ad un altro approfondimento) + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)
Livello: per tutti

Chi ha detto che non si può diventare elastici in età adulta?Attraverso esercizi di respirazione e rilassamento, si andrà a coinvolgere grandi e piccole catene muscolari per rilassarle, allungarle, rafforzarle. Questo corso è rivolto a chiunque voglia incrementare la propria flessibilità sia in aiuto all’attività fisica che in supporto alla vita di tutti i giorni, nel pieno rispetto e cura del proprio corpo. Più un muscolo è elastico, più ha la capacità di esprimere forza.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.
E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati.
 

Insegnante: Nicola Bruni e Stefano Papia
Quando: venerdì 8 novembre – 13 dicembre – 17 gennaio – 7 febbraio  (2019-2020)
Orari: 20:00-23:00
Dove: via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano – MM1 Precotto | FS Greco Pirelli
Quota: 30€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)
Livello: tutti i livelli

L’approfondimento di Roue Cyr con Nicola Bruni e Stefano Papia (Spazio Bizzarro) si concentra sul contatto dinamico e la confidenza di manipolazione con la roue Cyr, il controllo e la coscienza del corpo sull’attrezzo. Si svilupperanno le tecniche del giro base, la ruota laterale e la manipolazione.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.
E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati.

OCCHIO! Se avete la vostra roue Cyr portatela!

Insegnante: Mikael Kristiansen

Quando: 22-23-24 novembre 2019
Orario: MASTERCLASS ven. sab. dom. 15:00-19:00 | BASE-INTERMEDIO sab.dom. 10:30-13:30
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Quota: MASTERCLASS 130€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN) | BASE-INTERMEDIO 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

La MASTERCLASS è riservata a coloro che da anni praticano questa disciplina e hanno un buon livello di controllo in verticale. Si lavorerà approfonditamente sulla pulizia dell’allineamento, su numerose figure e transizioni, passando per la verticale di forza fino alla verticale ad una mano. Ci sarà spazio per approfondire interessi e obbiettivi individuali e per trarre ispirazione da input forniti dagli altri, così da massimizzare la propria pratica delle verticali. I partecipanti sono invitati a lavorare nel pieno rispetto dei propri limiti. Ogni esercizio potrà essere calibrato sulle abilità individuali.
 
Il workshop per il gruppo BASE/INTERMEDIO è pensato a partire da chi non è mai stato sulle mani fino a chi tiene la verticale libera per circa 8-10 secondi.
Il principale focus di questo livello è sviluppare una consapevolezza dei concetti alla base della verticale a due mani e fornire gli strumenti necessari per costruire una pratica efficace e soddisfacente in questa disciplina.Allineamento, equilibrio e relazioni tra questi due elementi saranno il cuore del lavoro. Si lavorerà nel dettaglio anche su forza specifica, flessibilità, spalle, gomiti e routine di allenamento.
 
Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!
 

CHE DIFFERENZA C’É TRA SEMINARIO E APPROFONDIMENTO?

  1. il SEMINARIO è tenuto da un professionista del  circo contemporaneo, conosciuto all’interno del settore che invitiamo a Quattrox4 perchè secondo noi può contribuire in maniera significativa all’offerta didattica della nostra scuola. Generalmente la sua proposta è molto specifica e sempre in linea (o complementare) alla nostra.
  2. l’APPROFONDIMENTO è un appuntamento monotematico tenuto da un insegnante di Quattrox4, e che vuole dedicare maggior tempo o attenzione ad alcuni aspetti della disciplina che insegna nei corsi annuali. È un’occasione per andare fino in fondo (o andare oltre) ad alcuni aspetti chiave della disciplina.

SEMINARI E APPROFONDIMENTI SONO DIVISI PER LIVELLI?

Dipende dalla disciplina. Tendenzialmente sì, così da permettere a tutti di vivere al meglio la propria esperienza. Ma controlla bene ogni evento!

SE NON FACCIO I CORSI DA VOI, POSSO PARTECIPARE?

Certo! A patto che:

  • Prima dell’attività diventi socio sportivo (15,50 euro) e ti assicuri CSEN (copertura assicurativa base 4,50 euro), versando un totale di 20 euro + la quota del SEMINARIO/APPROFONDIMENTO, versando la quota in anticipo in due modi:
    1. in contanti in segreteria
    2. via bonifico alle nostre coordinate bancarie:
      Associazione Sportiva Dilettantistica e Culturale Quattrox4
      IBAN: IT50 Z020 0801 6330 0010 3690 021
      Numero Conto: 0103690021
      Causale: NOME COGNOME, SEMINARIO DI…
  • Ci porti un certificato medico per attività non agonistica valido (il certificato dura un anno, controlla la data se ce l’hai già!)
  • Il tuo livello di partenza sia compatibile con quello dell’attività prevista
  • Sorrida, sia gentile e rispetti gli spazi e le persone: il circo è condivisione e a Quattrox4 non c’è spazio per altro!