Seminari e Approfondimenti

SEMINARI E APPROFONDIMENTI

In settimana si impara e ci si allena… nei weekend si sperimenta!

Insegnante: Samuel Oliveira
Quando: 18-19 gennaio 2020
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: 15:00-18:00
Quota: 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Il seminario sarà così strutturato:

Riscaldamento e preparazione fisica sul palo

Variazioni di salita e discesa:
– Esercizi di precisione e agilità
– Correzione della postura del corpo per l’efficienza della trazione

Rotazione:
– Come posizionarti prima di ruotare usando il palo come riferimento
– Comprendere ogni giro in base al movimento eseguito

Figure:
– Analisi delle posture
– Collegamenti tra figure
– Figure dinamiche

Unione in sequenze delle figure affrontate durante lo Stage.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!

Insegnante: Alejandro Peña
Quando: 15-16 febbraio 2020
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: livello intermedio 10:30-13:30 | livello avanzato 15:00-18:00
Quota: 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Il seminario si concentrerà su esercizi dinamici sugli attrezzi che includono oscillazioni, piroette e combinazioni di esercizi che si concentrano sull’innalzamento del centro e la rotazione in aria. Per permettere questo lavoro ci si concentrerà sul corretto posizionamento del corpo in aria e si analizzerà l’allungamento della zona dorsale e l’utilizzo della sua forza come bilancia del movimento. La metodologia sul lavoro aereo si svilupperà attraverso diversi esercizi tecnici, la loro correzione e ottimizzazione, si apprenderanno diverse figure e si cercherà di integrarle nel movimento dinamico.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.
E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati.

Insegnante: Clara Storti
Quando: sabato 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario: 10:30-13:30
Quota: 30€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Gli Approfondimenti di Ricerca Aerea si propongono di fornire degli spunti di ricerca per ampliare le possibilità di movimento, relazione con l’oggetto e creatività sugli attrezzi aerei. In ogni incontro si lavorerà su specifici principi fisici al suolo per poi riportarli in aria, alternando i due livelli di esercizio.
Sono rivolti a chi ha già esperienza nella discipline aeree.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!

Insegnante: Aurora Radavelli
Quando: sabato 19 ottobre – 9 novembre – 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Orario:
bambini/ragazzi principianti 14:00-15:30
bambini/ragazzi avanzato + adulti 16:00-17:30
Quota: 15€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

Gli Approfondimenti di Monociclo sono un’ ottima occasione di approcciarsi per la prima volta a questo nuovo attrezzo o per sperimentare nuovi trick a livello avanzato.
Cubi, travi o semplice parquet: lo spazio di Quattrox4 sarà un ottimo luogo per provare e riprovare a stare in equilibrio su una ruota.
Se interessati, durante gli Approfondimenti sarà possibile sostenere gli esami per l’assegnazione dei livelli internazionali IUF (International Unicycling Federation).

Insegnante: Alessandra Canini

Quando: sabato 19 ottobre – 9 novembre – 14 dicembre – 25 gennaio – 22 febbraio – 21 marzo (2019-2020)
Orario: 15:00-17:00
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Quota: 20 euro (15 euro se abbinato ad un altro approfondimento) + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)
Livello: per tutti

Chi ha detto che non si può diventare elastici in età adulta?Attraverso esercizi di respirazione e rilassamento, si andrà a coinvolgere grandi e piccole catene muscolari per rilassarle, allungarle, rafforzarle. Questo corso è rivolto a chiunque voglia incrementare la propria flessibilità sia in aiuto all’attività fisica che in supporto alla vita di tutti i giorni, nel pieno rispetto e cura del proprio corpo. Più un muscolo è elastico, più ha la capacità di esprimere forza.

Insegnante: Nicola Bruni e Stefano Papia
Quando: venerdì 8 novembre – 13 dicembre – 17 gennaio – 7 febbraio (2019-2020)
Orari: 20:00-23:00
Dove: via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano – MM1 Precotto | FS Greco Pirelli
Quota: 30€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)
Livello: tutti i livelli

L’approfondimento di Roue Cyr con Nicola Bruni e Stefano Papia (Spazio Bizzarro) si concentra sul contatto dinamico e la confidenza di manipolazione con la roue Cyr, il controllo e la coscienza del corpo sull’attrezzo. Si svilupperanno le tecniche del giro base, la ruota laterale e la manipolazione.

OCCHIO! Se avete la vostra roue Cyr portatela!

Insegnante: Mikael Kristiansen

Quando: 22-23-24 novembre 2019
Orario: MASTERCLASS ven. sab. dom. 15:00-19:00 | BASE-INTERMEDIO sab.dom. 10:30-13:30
Dove: sede Quattrox4, Via Ezio Andolfato 10, 20126, Milano (MM Precotto | FS Greco Pirelli)
Quota: MASTERCLASS 130€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN) | BASE-INTERMEDIO 70€ + 20€ (tessera Quattrox4 e CSEN)

La MASTERCLASS è riservata a coloro che da anni praticano questa disciplina e hanno un buon livello di controllo in verticale. Si lavorerà approfonditamente sulla pulizia dell’allineamento, su numerose figure e transizioni, passando per la verticale di forza fino alla verticale ad una mano. Ci sarà spazio per approfondire interessi e obbiettivi individuali e per trarre ispirazione da input forniti dagli altri, così da massimizzare la propria pratica delle verticali. I partecipanti sono invitati a lavorare nel pieno rispetto dei propri limiti. Ogni esercizio potrà essere calibrato sulle abilità individuali.

Il workshop per il gruppo BASE/INTERMEDIO è pensato a partire da chi non è mai stato sulle mani fino a chi tiene la verticale libera per circa 8-10 secondi.

Il principale focus di questo livello è sviluppare una consapevolezza dei concetti alla base della verticale a due mani e fornire gli strumenti necessari per costruire una pratica efficace e soddisfacente in questa disciplina.Allineamento, equilibrio e relazioni tra questi due elementi saranno il cuore del lavoro. Si lavorerà nel dettaglio anche su forza specifica, flessibilità, spalle, gomiti e routine di allenamento.

Prenotazione obbligatoria: segreteria@quattrox4.com
Necessaria tessera Quattrox4 e CSEN 2019-2020 (20 euro) + certificato medico.

E’ necessario prenotarsi via mail e versare la quota in anticipo. Attenzione: i posti sono limitati!

CHE DIFFERENZA C’É TRA SEMINARIO E APPROFONDIMENTO?

il SEMINARIO è tenuto da un professionista del circo contemporaneo, conosciuto all’interno del settore che invitiamo a Quattrox4 perchè secondo noi può contribuire in maniera significativa all’offerta didattica della nostra scuola. Generalmente la sua proposta è molto specifica e sempre in linea (o complementare) alla nostra.
l’APPROFONDIMENTO è un appuntamento monotematico tenuto da un insegnante di Quattrox4, e che vuole dedicare maggior tempo o attenzione ad alcuni aspetti della disciplina che insegna nei corsi annuali. È un’occasione per andare fino in fondo (o andare oltre) ad alcuni aspetti chiave della disciplina.

SEMINARI E APPROFONDIMENTI SONO DIVISI PER LIVELLI?

Dipende dalla disciplina. Tendenzialmente sì, così da permettere a tutti di vivere al meglio la propria esperienza. Ma controlla bene ogni evento!

SE NON FACCIO I CORSI DA VOI, POSSO PARTECIPARE?

Certo! A patto che:

Prima dell’attività diventi socio sportivo (15,50 euro) e ti assicuri CSEN (copertura assicurativa base 4,50 euro), versando un totale di 20 euro + la quota del SEMINARIO/APPROFONDIMENTO, versando la quota in anticipo in due modi:
1. in contanti in segreteria
2. via bonifico alle nostre coordinate bancarie:
  Associazione Sportiva Dilettantistica e Culturale Quattrox4
  IBAN: IT50 Z020 0801 6330 0010 3690 021
  Numero Conto: 0103690021
  Causale: NOME COGNOME, SEMINARIO DI…
Ci porti un certificato medico per attività non agonistica valido (il certificato dura un anno, controlla la data se ce l’hai già!)
Il tuo livello di partenza sia compatibile con quello dell’attività prevista
Sorrida, sia gentile e rispetti gli spazi e le persone: il circo è condivisione e a Quattrox4 non c’è spazio per altro!